Dia 24 de janeiro é marcado como o Dia do Aposentado
A aposentadoria é um novo capítulo da vida de muitos cidadãos, cheio de possibilidades e momentos para cuidar de si mesmo. Todo o indivíduo aposentado é uma fonte de inspiração e sabedoria para os seus entes e, nesta fase especial da vida, cuidar da saúde é um presente que reforça sua força e vitalidade.
De acordo com o Dr. Marco Aurélio Silvério Neves, ortopedista e traumatologista especializado em cirurgia de prótese de quadril via anterior (AMIS) e de joelho, é importante ter em mente e realizar alguns hábitos saudáveis, tais como manter-se ativo, realizar atividades que tragam alegria, cuidar dos ossos e articulações com amor e manter um equilíbrio para aproveitar cada passo com segurança. “Alimente-se bem, mantenha sua mente ativa e cerque-se de boas companhias. Lembre-se que a melhor forma de aproveitar essa nova etapa é priorizando o bem-estar”, destaca o especialista.
O Dr. Marco Aurélio também ressalta que a saúde é o maior bem que se tem e deixa aqui algumas orientações para aproveitar melhor a fase da aposentadoria, garantindo uma melhor qualidade de vida e bem-estar:
- Mantenha-se em movimento:
- Pratique atividades físicas como caminhadas, hidroginástica ou alongamentos. Elas ajudam a fortalecer os músculos, proteger as articulações e melhorar o equilíbrio.
- Lembre-se: movimento é vida!
- Cuide da saúde dos ossos:
- Consuma alimentos ricos em cálcio, como leite, queijos e vegetais verdes escuros, e não se esqueça da vitamina D, que pode ser obtida com exposição ao sol em horários seguros.
- A prevenção da osteoporose começa com pequenas mudanças no dia a dia.
- Evite quedas:
- Faça ajustes na casa para torná-la mais segura: retire tapetes soltos, instale barras de apoio no banheiro e mantenha a iluminação adequada.
- Trabalhe o equilíbrio com exercícios simples ou fisioterapia.
- Preserve suas articulações:
- Use calçados confortáveis e evite sobrecarregar os joelhos e a coluna.
- Não ignore dores persistentes: cuide das suas articulações com atenção.
- Alimente-se bem:
- Priorize uma alimentação variada e nutritiva, rica em vegetais, frutas, proteínas e grãos integrais.
- Manter o peso sob controle também ajuda suas articulações a ficarem mais saudáveis.
- Cuide do corpo e da mente:
- Participar de atividades sociais e hobbies é uma forma maravilhosa de cuidar da sua saúde emocional e mental.
- Aproveite para aprender algo novo, fazer amigos e viver com alegria.
- Consulte seu médico regularmente:
- Realize check-ups periódicos para monitorar sua saúde e prevenir problemas maiores.
